728x90 SMALL 세포수리1 간헐적 단식: 건강한 삶을 위한 새로운 패러다임 1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간 동안 자유롭게 먹는 식사 패턴입니다. 이 방법은 단순한 다이어트가 아니라 신체의 대사 과정을 최적화하여 건강을 개선하고 체중 감량을 도모하는 접근법입니다. 간헐적 단식은 수천 년 전부터 다양한 문화에서 사용되어 왔으며, 현대의학에서도 그 효과가 입증되고 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이고, 염증을 줄이며, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다 2. 간헐적 단식의 다양한 방식간헐적 단식에는 여러 가지 방식이 존재하여 개인의 라이프스타일에 맞춰 선택할 수 있습니다. 가장 널리 알려진 방식은 16/8 방식입니다... 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
